10 consejos para poner a punto tu cuerpo y tu mente

Sí, ya está aquí el 2017 y la verdad es que este año no he hecho mucho balance de lo que ha sido 2016, porque ha sido un año muy bueno a nivel personal y con eso me quedo.
Lo que si me toca, como casi todos los años, es empezar a pensar en los excesos que estas semanas se han quedado en mi zona abdominal. Sí, esos kilitos de mas que he ganado con tanta comilona.
Así que para resetear mi organismo voy a seguir los consejos de los expertos en deporte y mindfulness de Arteim Hoteles.
Fáciles, sencillos y cómodos de llevar a cabo ¿No es lo que todas buscamos?

  1. Agua e infusiones. La hidratación es básica para liberar toxinas del organismo, y tras las fiestas seguro que nos sobra alguna que otra. Así que bebe agua y toma infusiones a lo largo del día para depurar tu organismo, al menos 2 litros al día.
  2. Leche de coco y zumos. La leche de coco no sólo tiene propiedades nutritivas si no que contiene ácido láurico que tiene propiedades antivirales y antibacterianas. Y los zumos naturales poseen esas vitaminas que pueden faltarnos.
  3. Comida detox. Lo detox está muy de moda, sobre todo con el alto nivel de estrés y las prisas que llevamos siempre, hacer un plan detox de vez en cuando nos viene de maravilla. Una dieta rica en verduras y frutas para que tu cuerpo recupere la vitalidad que necesita.
  4. Aceite esencial de limón. Un descubrimiento para mi. Es un energizante natural del organismo y ayuda a combatir la fatiga y el cansancio. Disuelve unas gotitas de aceite esencial en agua y tómalo por las mañanas a cambio del café.    
  5. Date una ducha caliente de al menos 5 minutos. El calor ayuda a tu cuerpo a segregar endorfinas y ayuda a liberar la tensión muscular.
  6. 20 minutos de ejercicio diario. No solo es bueno para tu cuerpo si no también para tu mente. No sé si lo sabes, pero cuando hacemos ejercicio segregamos una hormona que nos proporciona una sensación de placer y felicidad, que es un analgésico natural :)
  7. Contacta con la naturaleza. Estar en contacto con la naturaleza ayuda a aclarar las ideas, mejora la creatividad y libera la mente de estados de ansiedad. Si es que siempre estamos corriendo y vamos con prisas a todas partes. Sin duda yo esta la voy a hacer por lo menos una vez al mes.
  8. Duerme una de siesta entre 15 y 20 minutos. Las siestas pueden tener beneficios para el rendimiento y se aconseja que no sean de más de media hora para no alterar el sueño de la noche. Y atención al consejo de Arteim Hotels que me ha sorprendido:" bebe una taza de café antes de dormirte, la cafeína tarda 20 minutos en hacer efecto y así te levantaras con energía.
  9. Masaje de aceites esenciales. Los masajes de aceites esenciales liberan la tensión muscular, mejoran el sistema circulatorio y además nutren tu piel. Sin duda otro que espero cumplir a raja tabla.
  10. Mindfullness y relajación. Igual que cuidamos el cuerpo debemos cuidar la mente. Siempre he querido hacer yoga o relajación, creo que te enseña a estar en equilibrio y es algo a lo que no damos la importancia que se merece.
¿Qué te parecen estos 10 consejos para poner a punto no sólo tu cuerpo si no también tu mente? Yo voy a intentar seguirlos al pie de la letra.


¡Muchas gracias por leer y comentar!

4 comentarios:

  1. Yo los voy a seguir todos, o eso espero :) ¿Tú te animas?

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  2. Buenos consejos además de realistas!

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  3. Vamos a ver si lo consigo. Gracias guapa.

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  4. Para mi este año pasado ha sido más bien malo pero bueno, me intentaré quedar con lo bueno. Los consejos están muy bien pero hay varios que me va a resultar muiu dificil hacer como el de la siesta,jeje. bsts

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